增肌減脂　同步進行

 

 

 

 

 

 

肌肉是『維持健康狀態』的重要關鍵✨

身體肌肉量增加⬆

可減少體脂肪、保護骨骼關節、改善新陳代謝

還能遠離糖尿病、高血壓唷

 

 

當肌肉量增加⬆、脂肪量下降⬇

基礎代謝率就會提高

如果外加訓練

體態自然就能變精瘦

 

 

注意！

增肌的前提：一定要重訓！🏋‍

而重訓後３０分鐘內🕕

一定要補充澱粉＋蛋白質（比例3：1）

 

 

健身先練大肌群（胸、背、腿）

大肌肉群是『增肌、減脂』的關鍵所在

🔹胸：臥推

🔹背：硬拉

🔹腿：深蹲

 

 

如果每週都有故定訓練

大多都可以達到肌肉增加、體脂減少

但如果還是有『局部難減的頑固脂肪』👀

陳雲堃院長表示

可以嘗試【消脂針】💥

 

 

🔶消脂針

以注射方式，用藥物特性來讓脂肪代謝瓦解

專門雕塑修飾小範圍曲線（是雕塑，不是減肥唷！）

🔥雙下巴、蝴蝶袖、後腰肉、副乳

🔥鮪魚肚、屁股下垂、大腿內側

 

 

想了解更多【增肌減脂】

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