居家防疫，也要健康飲食

 

 

 

 

#COVID19

#防疫健康飲食 #消脂針

 

各國因為COVID-19，待在家的時間越來越長

追劇（ｇｏｏｄ）👍

打電動（ｇｏｏｄ）👍

運動伸展（ｇｏｏｄ）👍

狂嗑零食（嗯……？？）🙄

想要結實緊緻，『吃』是關鍵！

 

 

📌好身材， 30%靠運動，70%靠飲食

運動後一小時內的飲食更是重要❗

 

 

運動後應該這樣……..

✅多補充蛋白質：幫助修復與促進肌肉生長

✅避免碳水零食：會使囤積皮下脂肪、內臟脂肪

 

 

陳雲堃院長溫心提醒……

以下6點，運動後盡量少吃

主要是減少糖、碳水化合、油脂的攝取

 

 

1⃣含糖的高蛋白粉（清淡料理的雞肉、魚肉取代）

2⃣加工過度的能量棒（香蕉、堅果取代）

3⃣運動飲料（椰子水取代）

4⃣過鹹的零食（香蕉、地瓜取代）

5⃣咖啡因（運動前可喝，運動後避免）

6⃣什麼都不吃（運動後一定要補充一些蛋白質食物）

 

 

陳雲堃院長偷偷告訴你

減不下來的肉肉

可以用⭐消脂針⭐來消滅它唷

 

 

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可以➕LINE問問唷 👉 @lqe4881r

 

 

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